Aerobic Warm up
- Erhöhung der Körpertemperatur
- Verringerung der Gelenksbelastung
- Erhöhung der Leistungsfähigkeit
- Förderung des Rhytmusgefühls und der Koordination
| Beat | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 |
| Cueing | 4 3 | 2 Sa |
| Beat | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 | 1 2 3 4 5 6 7 8 |
| Cueing | 4 3 2 Sa |
Cueing: Einzählen der Schritte
Sa: Schrittansage